Cuando el peso empieza a bajar, la pregunta deja de ser «qué como» y pasa a ser «cómo hago para que cada vaso valga más». Esto es lo que tomaba yo a media mañana.
Ingredientes
- 1 taza de leche entera
- 3 cucharadas de leche en polvo entera
- 1 banana madura
- 1 cucharada de manteca de maní o de almendras
- 2 cucharadas de avena instantánea
- 1 cucharadita de miel
- Canela o cacao amargo, a gusto
Preparación
- Licuá todo junto hasta que quede liso.
- Probá la densidad: tiene que poder tomarse, no comerse con cuchara. Agua o leche para aflojarlo.
- Tomalo frío, de a sorbos, entre comidas. Nunca en lugar de una comida: además de una comida.
Notas
Sale cerca de 600 calorías y unos 25 gramos de proteína, según las marcas. Un suplemento comercial ronda las 300 por envase.
**Si estás con diarrea y la lactosa te cae mal, hacelo con bebida de almendras y sumá una cucharada más de manteca de maní.1
Vale reemplazar la banana por durazno, frutilla o mango. La banana es la que más cuerpo da.